盛夏時(shí)節(jié)，驕陽(yáng)似火，為躲避高溫天氣，很多市民選擇宅在空調(diào)房里。“入伏以來(lái)，天氣悶熱，不開空調(diào)真受不了啊。”市民李阿姨說(shuō)，晚上不開空調(diào)難以入睡，但睡醒以后，渾身疼，很不舒服。同樣，市民張先生也說(shuō)：“因?yàn)樘鞜幔B著幾天開空調(diào)，導(dǎo)致一家人都感冒了。”

 

    中醫(yī)專家提醒，長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里出現(xiàn)全身疲乏、酸痛、昏昏欲睡、無(wú)精神，甚至惡心、頭暈、食欲不振等現(xiàn)象，就是所謂的“空調(diào)病”。空調(diào)病最主要的危害是降低機(jī)體抵抗力和減弱人體適應(yīng)性，常處于空調(diào)房中的人很容易感冒及引發(fā)關(guān)節(jié)炎、鼻炎、腦梗等冬季容易發(fā)作的疾病。如何防止“空調(diào)病”，專家給您建議。

 

正確使用空調(diào) 

 

    首先，空調(diào)溫度不要調(diào)的太低。使用空調(diào)的房間溫度最好控制在26℃左右，室內(nèi)外溫差以不超過(guò)5℃為宜，這樣的溫度能夠最大限度的防止感冒的發(fā)生，也是人體最適宜的溫度。

 

    其二，出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹，尤其不能在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房。有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房先換掉濕衣，擦干汗水。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

 

    其三，開空調(diào)時(shí)間1—3個(gè)小時(shí)，要關(guān)掉開窗通風(fēng)換氣，空調(diào)濾芯要經(jīng)常清洗，防止細(xì)菌的滋生，保持室內(nèi)空氣清潔干爽。

 

    最后，保持一定的運(yùn)動(dòng)量以及戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可安排在氣溫相對(duì)較低的清晨或傍晚在室外進(jìn)行，以遍身微微有汗為佳，同時(shí)注意水電解質(zhì)的攝入。

 

巧用食療預(yù)防

 

    空調(diào)病多歸于熱病，平時(shí)預(yù)防保健很重要。應(yīng)多喝清涼飲料，如菊花茶、金銀花茶、綠豆湯、蓮子木耳粥等。另外要多吃冬瓜、絲瓜類蔬菜和蛋、肉、牛奶等，少吃冷凍品，多食蛋白質(zhì)豐盛的食物增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

 

    中醫(yī)認(rèn)為，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒等功效。處在空調(diào)環(huán)境中喝點(diǎn)姜湯，可防止“空調(diào)病”。如大棗姜湯、紅糖姜湯、綠茶姜湯、鹽醋姜湯等都有助于驅(qū)寒解表。

 

    預(yù)防“空調(diào)病”，夏季可服用香薷飲，即香薷10g、厚樸5g、白扁豆5g煎水喝，以祛暑解表、化濕和中。還可將桑葉、連翹、蘆根各15g、杏仁、菊花、苦桔梗、生甘草、薄荷各10g煎水當(dāng)茶飲用，可以起到疏風(fēng)清熱，宣肺止咳的作用。

 

中醫(yī)防治優(yōu)勢(shì) 

 

    中醫(yī)認(rèn)為空調(diào)病是病在肺衛(wèi)皮毛的表證，如果不及時(shí)治療，則外邪內(nèi)傳，致病情加重。應(yīng)根據(jù)病人體質(zhì)的不同辨證施治。務(wù)必在表證階段加以治療，及時(shí)康復(fù)。如吹空調(diào)所致的感冒，是暑熱傷寒，屬于普通感冒，初期以香薷等散寒解表效果更佳。穴位按摩可取合谷、迎香、足三里、曲池等穴位，增強(qiáng)自身抵抗能力。

 

    夏季在室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)容易出現(xiàn)頸肩腰背及膝關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀，三伏天可選用防風(fēng)9克、桂枝9克、羌活9克煎煮后飲用。同時(shí)可采取針刺、推拿、刮痧、艾灸、拔罐、三伏貼等中醫(yī)適宜技術(shù)，盛夏時(shí)節(jié)是防治“空調(diào)病”不可錯(cuò)過(guò)的好時(shí)機(jī)。

 

    專家提醒，遵循中醫(yī)理論“天人相應(yīng)”，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生規(guī)律，陽(yáng)虛體質(zhì)的慢性支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、反復(fù)感冒、頸肩腰腿痛、膝骨性關(guān)節(jié)炎、虛寒性胃痛及高血壓、心臟病等慢性病的老年人一定不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，以免引發(fā)或加重疾病。對(duì)陽(yáng)虛怕寒體弱者，三伏天針灸、拔罐能起到與冬天吃補(bǔ)品一樣的效果。